另补充一些，如果有MM的背部肉肉比较多，那就要增加些背肌的训练了。每天做二十个。爬在垫子上，双手抱于头部后侧，上身向上翘起。一开始不用弧度很大，偶们循序渐进啦~
丰胸
姐妹们应该都知道我们全身的很多脂肪都是游离的吧~而且我们全身有很多个淋巴结哦~有个淋巴结是位于我们大臂锁骨胸部交叉的那片区域，姐妹们无聊的时候就用力揉，把淋巴结揉开后，其它地方多余的脂肪就会流过来啦~比如配合上面手臂粗的MM，你们可以用手把你们胳膊上的脂肪拨过去。
上面是增加胸部脂肪的，现在呢就是让胸部变结实不容易下垂的咯。各位MM可以擦地板。蹲在地上，胳膊伸直用力的画圈。一定要胳膊伸直哦，因为我们的目的是要胸部运动，而不是大臂运动，如果胳膊不伸直长期下来就会造成大臂粗壮的问题啦~