减肥食谱

　　抗脂提案：器械塑形健身教练对于器械的娴熟掌握完全能够为你量身定做瘦身计划，如果只是针对腹部，那就好办多了。推荐斜板负重仰卧起坐，一定能够把腹部的一整片肥肉锻炼成六块腹肌。关键在于这样辛苦的腹部脂肪折磨，很容易让人懈怠，稍微不留神那些地方就会重新鼓起来。

　　建议：

　　1、必须戒掉晚上喝酒的习惯，让液体面包少光顾几次肠胃；

　　2、必须改掉吃夜宵的习惯，“马不吃夜草不肥”；

　　3、必须保证一定的睡眠，因为生物钟紊乱导致肥胖是你不经意就胖起来的根源。