获得锻炼的肌肉 下腹部。
你所需要的 用于仰卧的毛巾或垫子。
要领 仰卧在垫子上双腿抬起，膝盖弯曲成适当角度。手放置于脑后，将膝盖抬起贴近胸部，然后慢慢放下。
运动量 初学者做2—3组，每组30到50次；中等水平者做2—3组，每组50到70次。
小建议 当臀部抬离地面时，注意收缩你的腹部。
（实习编辑：梁雅琳）
疯狂掉脂 今夏最瘦身运动(2)
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