减肥食谱

　　脚底操

　　有时在漫长的等待中，在你的桌子下面放一个瓶子，用脚踏在瓶子上来回滚动，通过瓶子对脚底有力的摩擦，可以放松脚部肌肉并改善血液循环。

　　推车操

　　当你在超市推着购物小车，排着长队等待结帐时，你可以试试这样做：

　　第一步：将双手放在购物小车侧面的支架上，双手用力向外分，然后再向内合。

　　第二步：双手反复紧握、放松。

　　第三步：双手放在购物小车握杆上，一只手上提，一只手下压。

　　这种操作可以锻炼臂力和手力，并增加你的购物情趣。