减肥食谱

　　3．扶墙撑体。利用家里的墙壁，双手扶墙，身体直立，缓慢踮脚抬放身体。

　　4．散步、快走、慢跑、太极拳、交谊舞、老年秧歌等。

　　提示：老年人运动前做一些简易的准备动作，切忌不要带病锻炼。

　　总体规则：每天的运动量要保证，一般是1到2个小时为佳。运动最好选择在饭后30分钟以后进行，避免引起胃肠不适。