减肥食谱

     以前的我比较胖，不过通过我的努力，现在终于不再需要为减肥而整天烦恼了。经常有朋友问我如何成功减肥，要我分享运动减肥的最快方法。想来需要减肥的姐妹们一定很多，现在把我总结出的减肥方法告诉大家。由于我是军人出身，我就把它称为军规，实际上，我就是按照这七条，象军人执行命令一样坚持下来，执行到底。
     一、坚持健身，永不停息。人人都知道健身是减肥的好方法，但很多人都坚持不下来，特别是三天打鱼两天晒网的健身，不仅无益于减肥，甚至有害于身体健康。这里要强调一下，健身前一定要去医院做个全身检查，然后根据检查结果选择适合自己的健身方法，如慢跑、健步快走、爬山、打球、骑自行车等，最好是在室外进行，健身房虽然器材多，有教练指导，但那里的空气实在让人不敢恭维。
    二、膳食营养，节食有度。好多健身的方法都提到要节食，害的有些减肥的姐妹们天天不敢吃，不敢喝，其结果是肥减成了，但人也成了病妹妹，更让人可惜的是天下那么多美味不入其口，实在是妄来世上走一回。（本人可是一个好吃嘴，什么都敢吃，都想吃，也会做，是朋友圈里小有名的美食家。）其实，很多姐妹们对节食存在误区，认为节食就是吃最少的食物，甚至不吃。而事实上，真正的节食是要姐妹们科学安排饮食，做到早餐好，中餐饱、晚餐精，不暴食暴饮，狂吃海喝，三餐无度，饮食无规律。姐妹们一定要记得健身是吃出来的，减肥也是吃出来的，不是节出来的。