减肥食谱

　　伸展松肌肉

　　■身体直立面向高身储物柜或墙壁，脚踝提起，双手伸直，手掌向高处抓实。 做完一整日的家务运动后，就要做伸展运动，把收紧了的肌肉放松，减轻疲劳。 Mike ：动作保持平衡并保持20秒，共做3次。

　　运动前后要留心

　　1.做各式各样运动前，应量力而为，由简单做起。

　　2.做负重运动时，应视乎体质而定，开始时不应负荷太重。

　　3.每次完成收紧运动后，最好做埋肌肉伸展运动，减低肌肉疲劳及抽筋的情况出现。

　　4.运动后要多喝水以帮助排走身体毒素