瑜伽是很好的减肥塑身运动，有很多的减肥肥瑜伽，效果确实有，只是要减肥者不断的坚持。相对于冬天练热瑜伽的舒适感，炎炎夏日练热瑜伽更要注意自我保护。
热瑜伽的练习频率不宜太多，一节课90分钟，一周两次即可，因为热瑜伽教室特别热，练习太频繁，皮肤会非常干燥。此外，由于每个人的耐热性不同，初学者可先体验60分钟的短课。
1、练习时要带上毛巾和水，注意随时补充水分。由于热瑜伽教室外就是空调房，温差很大，建议下课后披一条毛巾，等到汗水完全干透、毛孔收缩后再去洗澡。因为毛孔打开时马上吹空调就很容易像小米那样感冒。
2、从很热的地方进入更热的瑜伽教室时，有可能会出现眩晕的情况，这时候不宜马上练习，可告诉老师，待调整好身体后再开始锻炼。
3、练习的时候不要逞能，要注意自我保护，调整呼吸和动作的幅度。