专门|”对付“你的下半身肥胖的减肥方法(3)

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纤细腰部　　　　　
　　1、首先仰卧，弯曲膝盖，脚步张开与肩同宽，两手交叉支撑头部。　　　
　　2、两膝轻闭，脚掌平行。　　　　　　
　　3、一边吐气一边抬起头部，若是能够连肩部一起抬起，效果更好。　　　　　

4、一边吸气，头部恢复原来的姿势。　　　　　
　　5、重复1-4的步骤　　　　　　
　　6、身体恢复1的姿势，再将脚踝架在另一脚的膝盖上。　　　　　　
　　7、右脚在上的时候，扭起上身用左肘触碰右膝。　　　　　　
　　8、双脚互换各做20次，注意腰部位置不可移动　