常常坐在办公室里电脑旁边的MM们，是不是发现小肚子越来越大，体形越来越糟糕了呢？那是肯定的，没有运动，除了吃饭就是睡觉，要不就是坐着不动，不胖你胖谁呀！！！想要拥有苗条的身材，我们就要平时多做运动，这样脂肪才能消耗一些体内多八的脂肪，你才能拥有迷人的苗条身材。今天，减肥瘦身网小编我要给大这介绍一个睡前减肥操，只需要你每天花上10分钟，就能把身上多余的赘肉统统一扫而光。
●第一组动作：呼吸运动
动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。
1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。
2、吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。
3、呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。
4、静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。
●第二组动作：抬腿运动
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近。
1、双腿盘坐于床上，双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点，然后回落到右腿上，右腿重复。
2、双腿盘坐，双臂向外弯曲，双手中指相对，身体缓缓向前弯曲，用下颚尽量去贴近双手，然后起身坐直身体。