夏季最有效果的减肥运动是游泳，同时游泳也是人们在夏季最喜欢的游戏。炎炎盛夏在海边戏水真的是件快乐的事儿。MM都知道去海边要穿上美丽性感的比基尼，可对于没有好身材的MM来说，这可是受罪的事儿。现在告诉MM们不用担啦，下面小编给大家介绍的瘦身运动可以让你赶走这些烦恼。且每种运动功效不一，让你达到全身减肥的效果。
1、金鸡独立
动作：将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。
瘦身功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。