减肥食谱

    做仰卧起坐能减肚子吗？很多常期久坐的人都会出现腹部肥胖的现象，小肚子大起来了，最先想到减肚子的方法就是做仰卧起做，不过做仰卧起坐真的能减肥吗？有经验网友说，做仰卧起坐确实是可以收紧腹部赘肉，让肌肉结实从而达到瘦身的效果。不过要正确地做仰卧起坐才能减掉肚子上的肉，做仰卧起坐不要贪多，给你介绍几种做仰卧起坐的方法吧（瑜伽课上学来的）
     1、减下腹部的肉：平躺在床上，双腿合拢，缓慢向上抬起，要记住尽量要慢，争取在每个位置上都能停下来，直到腿抬到九十度的时候，再缓慢放下，也是尽量要慢，做的时候还要注意，除了下腹部，其它地方都要放松的，这样全部用的是腹部的力量，可以减下腹部。
      2、减中腹部（也就是下腹部和胃中间的部分）也是平躺在床上，但不同的是要将双手在体侧抬起，和床面保持平行，然后同时抬起头和脚，并且保持头和脚始终在同一高度上，全身放松，中腹部用力，做的时候也是要越慢越好。
      3、减上腹部（也就是平时说的胃部）躺在床上，双腿屈膝，双手在体侧抬起，和床面保持平行，然后头缓慢抬起，直到不能再起为止，然后再缓慢的恢复到原来姿势，做的时候也是越慢越好。