减肥食谱

     腿粗了是不是特别害怕炎热的夏天到来呢？因为满街都是火辣的短裤，性感的超短裙，只能自己看着别人穿，那种感觉是可想而知的。其实也不用担心，只人你掌握了以下几招美腿瘦腿减肥操之后，你一样可以穿上它们哦。

　　①单脚抬腿式

　　功效：修饰腿部线条，美化臀部曲线，提深膝盖的支撑力

　　Tip：左右各8次

　　Step 1：取站姿，上半身挺直呈一条直线，腹部内收，双手插腰，左脚伸直脚掌贴地，右脚向前伸直，脚尖下压。先吸气再缓缓吐气，并停留10秒。 

　　Step 2：右脚朝右伸直，先吸气再缓缓吐气，并停留10秒