整天久坐不运动，不仅会影响身体的健康，而且对体形也是非常不好的，特别容易导致下半身肥胖，赘肉过多，如何消除这些多余的脂肪呢？减肥瘦身网小编这里给大家介绍一个七瘦居家减肥操，大家在家的时候可以照此方法做。
靠墙弯腰运动（可以放松你的下背部、肩膀和颈部）
背靠墙站立，脚分开与髋关节同宽，脚离墙大概12英尺。吸气，收缩你的腹部，把整个背部压向墙面。在你吸气的时候，上半部身体弯曲直到你的尾骨和臀部接触到墙为止。放松你的颈部和肩膀，让你的头部和手臂自然垂下。慢慢地做深呼吸，把你的手臂向内环绕5次，然后向外环绕5次。慢慢的直起来身来。