减肥食谱

      展臂式

　　做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。

　　呼吸：双臂上举时吸气。

　　益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经。开阔肺叶。
      前屈式

　　做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

　　呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时收缩腹部，最大程度地呼气。

　　益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化，有助于消除便秘。使脊柱柔软。加强脊神经。