减肥食谱

    二、 前戏要做足，但做前戏时，男方要学会适当转移、分散注意力，尽管这样会让人感觉他貌合神离，但却能为正戏储留更多精力。
     三、 合理分配工作、生活时间，保持正常的性生活次数和频率。
     四、 加深夫妻感情，平时多给对方一些关爱和温柔。
     五、 大胆交流，夫妻之间，还有什么不敢说，不能说的？性生活其实就象两个小孩子在一起玩而已，因此，只要两人觉得怎样玩才最尽兴、最愉快，那就怎么玩，不需要任何思想的禁锢。 
     六、 改善、优化环境和氛围。多换换环境和体位，多学会、创造一些技巧。
     七、 借助一些成人用具，可以增加性的愉悦！
     八、 加强营养。最主要两方面：1、在营养均衡的前提下，适当增加高蛋白食品，如牛肉、虾仁、牛奶、鸡蛋等。2、补锌。食品中瓜子、核桃等一些坚果类食品中的锌含量相对高一些，你可以直接到药店去买些补锌的保健口服液之类的。
     九、 加强锻炼。在一般的跑、跳等一些运动之外，平时多炼炼提肛运动，就是将肛门和膀胱部位的肌肉往上提，这种运动类似于憋尿憋屎运动。每天不限次数，只要有时间，有心情就做一做。
     十、 生活起居要有规律，精神愉快、思想放松。