有人说性能力低下可以做一些运动，那要做什么运动可以提高性能力？要提高性能力，改善性生活质量，首先必须排除、治疗好生殖系统的一些疾病如感染性、非感染性前列腺炎以其它生殖系统的病变。
在男女双方都很健康的情况下，造成性不和谐的主要原因有：
一、 心理因素：过于紧张，期待过高过急，导致害怕失败。
二、 前戏做得不够，女方准备不足。或前戏做得太久，男方提前消耗了性能量。
三、 性生活次数太多，男性体力不支。或性生活次数过少，造成龟头的敏感度增加。
四、 性生活环境不佳，气氛不够，或害怕被人听到，无法放松。
五、 性技巧欠佳，控制能力低下，手段欠少。
六、 缺乏创造性，没有新意。
七、 双方感情不深，为性而性！
八、 缺乏交流，羞于出口，配合太差！
但再美的事物，也需要双方去养护它。性不是一个人的事，需要双方的合作、努力！ 减肥瘦身网编编我提供一些个人建议：
一、 最主要的是男方要学会控制，当快要射的时候，可以深吸、憋一口气，或暂时抽出阴茎、不动，或转移、分散注意力，想些别的事情。最好的办法就是借机换个姿势，把阴茎抽出。