减肥食谱

　　1.双腿分开与髋同宽站立，双腿伸直，脚趾向前。收腹抬头挺胸，目视前方，双手插腰，肩膀放松。

　　2.左腿向前跨出一大步直到你的左大腿与地面平行。不要让你的膝盖向前超过你的脚趾。让你的后退弯曲，脚跟离地。身体不要前倾。

　　3.蹬左腿，然后回到起始位置。然后换右腿重复动作。每只腿重复8次；当你适应了运动强度后增加到20次。