很多人都知道跑步运动减肥中消耗的热量很大，你还知道吗，它同时还有抑制食欲的作用!
英国研究人员发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型运动后的饥饿感不同，所需食物类别也存在差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。
例如，人们慢跑后通常没有饥饿感，只想吃水果等，水分多但不易填饱肚子的食物。相反，人们游泳后通常感到饥饿，想吃脂肪含量较高的食物，举重后则需要含碳水化合物或蛋白质较多的食物。此外运动环境也可能影响人体饥饿感。例如，在冷水中游泳使人感到饥饿和想吃高脂肪食物，在温暖天气跑步则效果相反。
初步分析，不同运动对人体内控制食欲的“饥饿激素”分泌量的影响迥异。同为高强度运动，炎热环境下长跑可能抑制“饥饿激素”分泌，冷水中游泳则产生相反效果。
不过，中低强度的运动对“饥饿激素”分泌基本不起作用。例如，散步一小时和静坐同样长时间后，人体的饥饿感没有差别。这一研究成果为人们选择合适运动项目以更有效实现运动目的提供指南。
现在对想要瘦身减肥的人们说，跑步抑制食欲持续到运动结束后数小时，如果想要瘦身，可以选择跑步，不必再担心运动过后食欲会大增了。