细节二：选择合适鞋子。登山有双舒适的鞋子很重要。有的人可能刚刚买了双漂亮的登山鞋，立刻就穿出去秀一秀。不过，最好不要穿新鞋子登山，因为脚与新鞋之间有一个磨合期，如果在磨合期间就进行强度比较大的锻炼，容易造成脚部不适，比如脚趾被磨红，严重的可能起水泡。新鞋子可以在平地走路时进行良好的磨合后，再用来登山。
· 羽毛球
作为一项大众锻炼的项目，羽毛球让人在跑跳过程中，全身舒展，得到充分的锻炼。大汗淋漓的感觉很爽。只是，羽毛球锻炼也要注意一些问题。
细节一：打球前热身。打羽毛球难免需要跑步、跳跃等动作，如果热身不彻底，容易扭伤腰部和脚踝，所以，打球前的热身不可少。至少要5到10分钟。
细节二：熟悉场地。打球最好选择自己比较熟悉的场地，如果是新环境，要先熟悉一下，看在新场地移动起来是否有障碍，这样能防止不必要的伤害。