运动减肥一直是我认为最有效的减肥方法，而且是最健康的减肥方法，多运动本来对身体又有好处，还可以帮助减肥，何乐而不为呢？当然，如果你自己懒，想每天坐在家里或者睡懒觉的话， 那是一定减不了肥的。还有做减肥运动的时候，一定要坚持，坚持才能成功。但是做什么运动能得到你想要的结果，和减去你想去掉的赘肉呢？减肥食谱网带你一起来学习以下三种最受欢迎的减肥小运动。
1、在水中快走
美国运动心理学专家玛丽。桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。