减肥食谱

 对于许多人来说，减肥就像一个乏味的任务，没有乐趣可言。关于减肥你知道什么？跑步？节食？no！你现在要改变观念了，不要一味的只接受这乏味的几种减肥饭。我们不妨尝试一下下面的时尚运动减肥大法，不仅瘦的快，还瘦的开心，瘦的时尚。

a – aerobics 有氧运动

有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。（复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。

b – belly dancing 肚皮舞

如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。