9、屈臂转身：双脚并拢，踮起脚尖，第一次双手握拳前平举于胸前。第二次双手握拳从侧面举到肩高处。第三次双手屈臂置于耳侧，踏步转体一圈
10、弓步展臂：弓步姿势，双手外展上举至头顶，然后换边。
超级有效的冬季减肥瘦身操(5)
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9、屈臂转身：双脚并拢，踮起脚尖，第一次双手握拳前平举于胸前。第二次双手握拳从侧面举到肩高处。第三次双手屈臂置于耳侧，踏步转体一圈
10、弓步展臂：弓步姿势，双手外展上举至头顶，然后换边。