如果用跳绳来减肥，不妨尝试着制定一个跳绳减肥计划吧，有了减肥计划就能每天看着计划来进行，看自己每天跳绳多少个，这样持之以恒就能有相当不错的减肥效果。
跳绳减肥计划
*第一周:星期二 星期五 星期六
有条件的话慢跑1、2分钟，10分钟伸展练习,30分钟跳绳（200热身、300+300+100+300+300+100+300+300，100放松）.慢走或是慢跑2分钟，慢走放松5分钟左右，15分钟的伸展练习.
星期一 星期三 星期四
有条件的话慢跑1、2分钟，20分钟伸展练习,体力允许就完成15分钟跳绳，20分钟伸展练习，这几天主要是做拉伸运动，把肌肉韧带尽可能拉开，动作一定要做到位。
星期日
休息 有可能也动动，慢跑或是伸展运动