如何预防肥胖？以前的人认为肥胖是一种福，大多数人都说瘦人没福，胖才是福。不过如今的人可不这么认为，如今的女性最害怕自己变胖，稍胖一些就想着办法去减肥。有些人甚至为了减肥而影响了健康，更有人为了减肥而受罪。究竟应该如何健康减肥既有效而又不伤身体呢？减肥瘦身网小编建议大家在减肥之前，务必认真仔细的读完以下几条减肥须知。
1、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃!
2、用低脂植物油炒菜
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可diy也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食