5、不要吃太多
当你感到饱或者觉得有点满足的时候，就马上停止吃。完全没必要吃到自己觉得自己的肚子都要炸了。记住你吃的营养要经过一段时间才会进入你的血管，然后才循环到调节食欲的大脑。吃慢点的话你就可以更好地辨认自己是否已经吃饱了，而不至于导致吃太多。
6、减肥要注意饮料的选择
把苏打饮料谢绝在你的饮食餐单上，你每天平均就可以减少摄入360卡路里。哪怕是健康苏打水、果汁和全脂牛奶都可以增加不必要的卡路里。你最好喝水，把平时喝的全脂牛奶换成脱脂奶或豆奶。这些小改变可以有效地改变你的体重。
7、在节食的时候，你不要禁止必须的食物
不要暗示自己说“我永远也不会再吃它”，因为这样的话你很快就会再去吃。那以脂肪食物为例，不能说怕肥就不吃，脂肪要吃但是要有节制性，因为人体需要脂肪来维持身体机能。假如前天吃了太多油腻的食物，你可以通过第二天早上吃点芹菜来平衡油脂。你可以对自己说：“我知道我可以不吃，但是有这个必要吗?”
8、逐步的变化更益于减肥
逐渐地调整你的饮食习惯。很多健康饮食建议都提到了这一点，小的变化比巨大的变化更容易坚持下来。刚开始的时候，你应该每顿饭留下一点食物不吃，口渴的时候选择喝水而不是喝苏打水。这些小小的变化可以让你即使在接受了减肥之后也成为你的饮食好习惯。改变自己的行动，告诉自己可以坚持几年，而不是仅仅几个星期。