如何健康减肥，其实减肥最忌的就是三分钟热度，肥胖的身体最怕的就是你那坚持到底的恒心。想减肥瘦身，以下这几个减肥小常识我想你务必要详细了解，因为它们可以让你减肥持久，成功作“战”。
1、替换食物而不是杜绝食物
人们觉得健康食物和低脂食物尝起来没有普通食物好吃，但是它们可以有效减少你进食的卡路里。你可以尝试不同的低脂食物，那么你就会渐渐爱上了低脂食物。关键是你应该制定合理的调整——假如你十分爱吃香辣薯片，叫你完全不吃根本就行不通。你可以用较低卡路里的低脂薯片取代，这种变化是可以接受的。长时间下来，你就会减少很多的卡路里摄入量。
2、成功的减肥：长时期地坚持
苛刻的节食和不切实际的运动计划不会让你长久地拥有梦寐以求的体重。
你应该要制定现实的切实可行的减肥计划——是可以坚持很多年的。例如，一个超重的人每天严格控制自己的卡路里，使自己的卡路里摄入量和消耗量刚好相等。在一年的时间里，他每天减少摄入100卡路里，要达到这个目标只需要每天减少吃一小包薯片。结果，他可以一年减重8斤。
一斤的体重储存了3500卡路里，每天减少100卡路里，一年就减少了36500卡路里，这样的话，当然可以轻松减掉8斤啦。可见，小小的改变就可以让你减掉大大的体重。