减肥食谱

       腰是一个女人看得到最性感的地方，谁不希望自己有个如柳般细的小蛮腰啊，那样的女人是最妩媚动人的。想知道如何快速瘦腰吗？小编推荐几条小规则和小技巧，帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你更加性感妩媚。

1、不要一直嚼口香糖
让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

2、不要禁喝咖啡

如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

3、不要害怕累而不运动
运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动———腹肌负责腹部的运动。