减肥食谱

      腰和腹部最容易长肉了，然而两个部位的肉又是最你难减的部位。那腰腹最有效的运动是什么呢？下面小编就带来4招瑜伽动作，让你们做着都能瘦。

　　1单脚前屈式

　　①坐立，左腿伸直置于身体前方，脚趾指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚尽量靠近臀部，脚掌完全着地。

　　②上身向前弯曲，右臂环绕过右膝盖，左臂也置于背后，右手握住左手腕处。