减肥食谱

     怎样减腰腹？瘦腰腹最有效的方法是什么？对于想要瘦腰、瘦腿的人群来说，最有效的方法就是多练三角式减肥瑜伽动作，能帮你收紧腰、腿线条，雕塑瘦下半身。

　　功效：主要扩张胸腔，增强侧腰肌力；打开髋关节。同时增强腿部肌力。

　　1以山式站立。

　　（1）双脚并拢站立，双脚的大拇指与大拇指、脚后跟与脚后跟相碰，伸展所有脚趾平放于地面；

　　（2）膝部绷直，膝盖向上提升，收紧臀部，提拉后大腿肌肉。收腹，挺胸，脊柱向上伸展，颈部挺直，双肩向后展开，自然放松。