女人都有一个相同的天性，那就是爱美。纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，你也想来拥有性感小蛮腰吧!拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢? 健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。
饭后一小时到两小时之间 瘦腰的最佳时间
1、单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
2、后换另一只脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合
3、缩腹走路发
首先要学习“腹式呼吸法”：吸 气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活 量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但 小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。