减肥食谱

　　Bosu（半身球）反向挺身

　　Bosu是半个健身球，是一种常用健身器材。

　　如果你家里没有，可以用一个较为硬一点的枕头代替。

　　1、俯卧在地上，肚子躺在Bosu上，双腿向后充分伸展，手掌平放在地面上。

　　2、收紧你的腰部和臀部肌肉，然后抬高双腿，尽可能的保持在你所能达到的最高位置。

　　3、放低你的双腿直到她们轻轻触碰地面。

　　重复8-20次，做2-3轮。