减肥食谱

      坐得太多导致腰部和腹部肥胖起来，粗腰、胖腿总是会给人壮壮的感觉，看上去腰腿就像连在一起一样，毫无曲线感可言。如何瘦腰呢？今天减肥瘦身网小编教你几个瘦腰瘦腿的简单小运动，帮你塑出细腰，练出美腿。

　　腰腹运动：

       瘦腰小运动

　　体侧伸展

　　1、两脚张开与肩同宽，左手叉腰，右手上伸，尽量靠近耳朵。

　　2、身体向左侧弯，保持20秒后换边。

　　腰部扭转

　　1、双脚站立，张开与肩同宽，双手互握放在腰背。

　　2、身体侧旋转，20秒后换边。