减肥食谱

　　最快最有效的瘦腰运动第三式：仰卧起坐练正腹肌

　　Step 1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚;

　　Step 2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地;

　　运动密度：做10次，然后换手再做10次。

　　最快最有效的瘦腰运动第四式： 简单收腹运动

　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面。

　　运动密度：每日3～4回，每回15下。