腰粗怎么办，怎么样才能快速瘦腰呢？全身其他部位不肥，可偏偏腰腹这个地方“肥肉”特别多，这主要是因为经常久坐，腰部和腹部少有锻炼，从而使脂肪堆积导致的腹部与腰肥胖。所以，要瘦腰要瘦腹我们就必须让这个部位有足够的运动。下面，减肥瘦身网编编给大家介绍四个对瘦腰对有效的妙招：
第一招：仰卧起坐练正腹肌
口诀：双腿膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
第二招：转身练内外斜肌
口诀：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次即可。
第三招：呼吸练侧腹肌
口诀：放松全身，吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。然后，将气提到胸口，降到腹部，再慢慢 用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
第四招：收腹运动
口诀：这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下