小提醒：
1. 步骤2～3为连续动作，动作不用太快，可想像自己是一条麻花，上下半身往不同方向旋扭，如同踩踏步机一般，持续这套动作约10分钟。
2. 刚开始时可能3～5分钟就累了，可不用勉强自己做足10分钟，慢慢加强即可，重点是必须每天持续进行，如此瘦腰成果将十分惊人。
腰细了，全身脂肪跟着消退!
因为荷尔蒙作用之故，女性的腰腹部比男性更容易堆积脂肪，加上久坐的OL办公型态，还有随着年纪增长，一年年反向下降的新陈代谢率，不少女性会发现腰部开始掛上一圈圈“不明物体”，成为名符其实的“小腹婆”!
而这凸出的小腹、外扩的腰线，成为中广水桶身材的你，女人味尽失!只有腰线一出，才能展现玲珑曲线，而脂肪最易囤积的腰腹部一旦开始瘦，全身的脂肪也会跟着消退，其实，要让自己看起来瘦，没有这么难!
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