减肥食谱

日常美胸丰胸要诀：
1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。
2、经常食用优质蛋白和和天然油脂食物：木瓜、鱼、肉、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类；橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物；芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物。这些食物都有利于丰胸和美胸，防止胸下垂。
3、沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。