食疗+按摩+运动 完美丰胸的三个步骤(3)

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 　丰胸第三步：扩胸运动

　　运动本身不能是乳房组织增长，但是运动能强化胸肌，让胸部更坚挺。

　　推荐两组扩胸运动

　　向上提升胸部

　　1、双手体前交叉，低头含胸;

　　2、用力向上提肘，抬头向后展开胸部;

　　3、共12～16次。每天练习一组。

　　拉毛巾扩胸

　　左：双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。

　　右：双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。每天练习一组。（

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