减肥减肥，如何减肥最有效？每天都有成千上万的人在问减肥方法。有人要瘦脸，有人要瘦手臂，有人要瘦腰，有人要瘦腿，而我呢？最想最想的就是瘦腹和瘦臀，要是能快速把我这肥臀变成一个性感的美臀的话，那该有多好啊！我每天摸着这小肚子上的赘肉和臀围上的赘肉就会心烦一通。究竟如何能才能把这个大PP变成性感的小PP呢？终于，给我找到了一个瘦臀提臀的最佳小运动，坚持了一段时间，总算是看到了一丝希望，虽说目前还没有完全的达到我心中的效果，不过赘肉总算是要少些了，继续坚持，我相信一定会成功的。如果有大PP的MM和我一样的话， 你也不防来试试以下这个减肥小运动哦。
第一式：虎形
1、四肢着地跪伏
2、抬起右腿，保持水平，同时抬头
注意：反复做4次，另一侧同。
第二式：桥式
3、仰卧，两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝
4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高
注意：自然呼吸，停留15～30秒钟，还原仰卧。
另外，英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臀运动，你也可以尝试哦：