减肥食谱

       酪梨牛奶汁——紧实小腹+提供能量

　　酪梨中的维生素B2、B6与E能使皮肤紧实，对于瘦小腹很有帮助；然而酪梨中含有丰富的植物性脂肪，虽能提供能量，但吃太多仍然会发胖，所以每天喝一杯酪梨牛奶就够了。

　　热量：195.2大卡

　　醣类：31.4克

　　蛋白质：7.8克

　　脂肪：4.9克

　　膳食纤维：1.3克

　　材料：酪梨1/4颗，低脂牛奶1杯，蜂蜜适量

　　做法：

 　　1、将酪梨去皮与籽，切成块状。

　　2、将酪梨块放入果汁机中打碎，加入适量蜂蜜，并倒入牛奶后即可饮用。