减肥食谱

     大腿和小腿都很粗，如何减肥瘦腿快而有效果？减肥瘦身网小编今天就教你几个快速瘦腿的小动作，在短时间之内就让你的的双腿更加修长迷人。不仅能缓解腿部的胀痛、减小腿围，更能使肌肉线条看起来修长柔和哦！ 以下就是我给大家介绍的五运动减肥——瘦腿的小动作。

　　1.呈弓步式，双手插腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸即可放松，重复。

　　2.一腿向侧迈出挺直，脚尖勾起，另一腿屈膝大腿下压，保持腰部挺直，将重心放于屈腿一侧。