小腿粗的人 如何快速瘦小腿？其实腿变粗的原因大多数是因为腿部运动不够，导致脂肪堆积所致，甚至有些办公室女性由于经常久坐，导致腿部肌浮肿，使小腿看上去更是粗大。那如何快速瘦小腿呢？最好的最有效的瘦小腿方法当然是运动了，运动是最健康的减肥方法，也是最有效的减肥方法，也是我一直推崇给大家的减肥方式。
所以，今天我要给大家介绍一下我们在日常生活中塑造美腿的方法，让人人都能拥有一双匀称的美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。