韩剧为什么这么受欢迎，不仅仅是剧情受欢迎，最主要的是韩国明星都长得漂亮，而且呀身材都很好。为什么明星的身材都这么好呢？难道她们就吃不胖吗？现在就让我们来揭晓在韩国女明星中最流行的减肥方法吧！
减肥的 JMS 都知道，我们之所以长胖是因为日常饮食中摄入的热量高于我们身体需要的热量，如果不及时消耗掉，它们就会囤积在身体里形成脂肪。所以用低脂低热量的食品来代替不科学的高热量食谱是韩国 MM 最青睐的纤体方法。
那么什么样的食谱是低热量低脂肪的呢？
我们经常可以看到苹果餐、酸奶餐等等的确都是低脂食品餐，但是以我们的饮食习惯，吃起来还是觉得很难坚持。于是我们引入生食的概念。生食在所有减肥的食品当中，是最理想、最优秀的食品。这也是为什么在 21 世纪的今天，用生食减肥已成为时尚的主要原因。这也就是韩国 mm 保持身材的绝密武器。也是我们常说的代餐减肥方法。
具体讲，生食有以下几个突出特点：
⑴ 生食在人体内制造的能量效率是一般火食的 6 倍以上，但它产生的热量却非常低。一顿生食（大约 40 克左右）所产生的热量仅为 160kcl 左右，可以说是超少食，可人体所需的营养却一点不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。
⑵ 生食是全谷食，谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类等等，植物纤维相当丰富，进入人体内很容易产生饱满感。特别是生食加多饮水，植物纤维在肠内会急剧膨胀。据专家研究的结果，植物纤维遇水最高可膨胀 500 倍以上。所以即使吃得很少，也没有饥饿的感觉