减肥食谱

       苹果+奶的美味搭配，轻松收腹的一周食谱
　　第一天：准备5、6颗苹果，这是一天所有的饮食分量，三餐内只能吃苹果，不吃其他任何东西。吃苹果的时候，要以小口小口的方式来咀嚼，细嚼慢咽。注意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。
　    第二天：准备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以进食牛奶或优酪乳六次，饮水也以牛奶来代替（牛奶与优酪乳也可以一起饮用）。　
　　第三天和第四天：采取正常的三餐饮食，应该选择低卡低热量的菜色。
       第五天：采取吃苹果的配方。
　　第六天：采取饮用牛奶或优酪乳的配方。