美女们你知道要怎样才能摆脱“小腹婆”的命运？这是大多数美眉关心的大问题。其实，只要搞清楚腹部囤积脂肪的原因，好好制定饮食计划，保证你能快速有效地收小腹。今天，我们就一起来看看，苹果加牛奶的巧妙搭配的减肥食谱，让你在一周内轻松吃出平滑小腹吧！
腹部脂肪过多的四大原因
原因1：饮食习惯不良
吃油炸辛辣食物或甜点、暴饮暴食或大量抽烟喝酒等不良习惯，会导致肠胃系统紊乱，代谢力变差。过剩的脂肪通常会先贮存在皮下，以供应能量与调节体温，等到皮下堆满脂肪，才会转移到内脏部位。
原因2：压力过大
长期处于庞大压力下，或经常处于紧张状态的人，副交感神经反应力就会受到影响，导致体内皮质急速上升，进而造成内脏脂肪堆积。
原因3：缺少运动
当运动量减少时，身体肌肉力量就会相对变弱，腹肌力量更是如此。由于排便需要透过肠子的蠕动作用来进行，如果腹肌变得衰弱无力，有助于排便的腹部压力就会减弱，形成便秘，导致腹部赘肉形成。
原因4：荷尔蒙改
受到荷尔蒙激素分泌改变的影响，女性在更年期后，往往因体质上的改变，导致内分泌紊乱，加上活动量减少、心情调适不足，很容易使代谢力出现失调现象，这也是更年期过后的中年妇女很容易出现小腹肥胖的主因。
苹果牛奶减肥法 一周食谱
| 天数 | 一日饮食内容 | 瘦身重点 |
| 第一天 | ５到６颗苹果 | 平均分配，不喝饮料 |
| 第二天 | 原味优酪乳或脱脂牛奶约１０００ＣＣ | 一天分六次喝完，不吃其他食物 |
| 第三天 | 三餐正常 | 选择低卡低热量的菜色 |
| 第四天 | 三餐正常 | 选择低卡低热量的菜色 |
| 第五天 | ５到６颗苹果 | 平均分配，不喝饮料 |
| 第六天 | 原味优酪乳或脱脂牛奶约１０００ＣＣ | 一天分六次喝完，不吃其他食物 |