不吃肥肉油炸物
营养师没有选用常见的超商便当，因为便当热量太高，容易超出每天应摄取的量。如果真的不可避免，曹雅姿营养师也建议，可以选择最低脂肪含量的便当，尽量不要挑选油炸过的肉类或不要把饭和肉吃完，尤其是肉的外层裹上粉油炸的面皮，及焢肉的肥肉，都是饮食的禁忌。
蒟蒻营养价值不高
蒟蒻热量低，也容易有饱足感。营养师表示，蒟蒻营养价值其实不高，但如果缺少纤维，而且饱足感不够时，可以挑选关东煮的蒟蒻丝做搭配，但不能以蒟蒻类食品为主食，否则容易营养不足
沙拉挑选低热量
很多瘦身的人会选择吃沙拉，曹雅姿营养师建议，吃沙拉时要慎选酱料。像千岛酱，小小一包热量却破百，而和风酱热量最低。挑选时要注意酱汁的热量，一样要计算在每餐500大卡之中。
专家说
减重的人最怕饿，一旦肚子饿，就容易吃得过多。所以每一餐的热量还是要掌握在基本范围，不能以极低热量减肥法瘦身，只要再增加运动量，多半就能达到健康瘦身的效果。