减肥虽说运动减肥的效果好，而且是最健康的减肥方法之一，不过在运动之时当然也要配合合理的饮食，这样减肥才能让你见效快。在减肥食谱当中既要注意身体所需要的营养，又要这些营养不会使身体长胖，而还能促进变瘦，看来难度还真是有点大啊！以下是减肥瘦身网小编今天要为大家介绍的减肥食谱营养原则，减肥期间请务必记住哦。
1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5～1.0kg为宜，即每天减少125～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻0.5～1.0kg为宜，每天减少552～1104kcal的能量摄入。
2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。
3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25～30%
4、限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。