网友的亲身体验
黄小姐 30岁
我本来就很喜欢喝蔬果汁，知道1日断食法，可以喝不同种的蔬果汁，就很愿意试试看。实行断食法，按照起床后喝橙皮姜茶，餐与餐间又选择不同蔬果汁喝，很有饱足感，不想吃任何东西，且喝完就会想拉肚子，可解决便秘的烦恼。实行后，腹部明显变小，精神变得比以前好，量体重减了1公斤。
1天前体重：45公斤
1天后体重：44公斤
复食原则
１.恢复正常饮食后，第1天吃东西要细嚼慢咽。
２.3餐只吃5分饱。
３.饮食要尽量清淡，如少油、少糖、少盐。
４.禁止食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物。
专家叮咛
做运动可加速排毒
在断食期间，不要一直躺著、坐著，要做些运动，如散步、快走或做柔软操等，可促进新陈代谢，加速排毒。有水肿和肝硬化的人不适合断食，因为身体会更浮肿，及增加肝脏负担。
医师建议
1个月只能实行1天
这种断食法，就是1种低卡减肥高纤法，主要功效包括排毒、排宿便，又能使皮肤变好。但这种方法，只能1个月实行1天，不能长期持续使用。如果平常要实行，最好能3餐正常饮食，再搭配餐后喝1杯300-500c.c.蔬果汁。另外患有糖尿病的人不适合使用，因为血糖起伏较不稳定。