8、不要点选油炸的食物(如炸排骨)，可选择以蒸、炖、卤调理的食物
9、外食的自助餐青菜含油量都很高，建议食用前备一杯热水水洗，若觉得味道太淡不习惯，可以另外在加些酱油调味
10、肉类方面，白肉热量会比红肉少，建议选用鸡、鸭、海鲜，食用前先去皮
11、点餐时尽量选择调配料理简单的食物
12、喜欢吃面者，以汤面为首选，不选择”羹类”面食。勾芡食物中含大量的太白粉及油，热量很高，若要吃时记得先将汤汁沥干再食用
13、可选择吃起来花时间但是进食量不多的食物(如螃蟹)
14、避免重口味的食物，那会诱使你胃口大开
15、加工肉品、甜不辣、猪大肠等含油量高，建议不要选择