减肥食谱

        也不是说减肥者只能在家吃饭，外食也是可以的，只要你可以遵守以下这些原则。你也同样可以减肥成功的。让你在外吃得开兴，肥肉又可以甩掉。

        1、饮料选用不含糖的茶或开水，也可以选用代糖碳酸饮料

        2、喜爱喝汤者以清汤代替浓汤

　　3、喜爱吃色拉者建议以醋或柠檬汁代替色拉酱

　　4、避免选择糖醋烹调方式的食物

　　5、吃快餐炸鸡要去皮

        6、米饭主食若可以选择糙米就不要选白米饭，由于糙米的GI值低，能缓和消化吸收的速度，就不容易肚子饿

　    7、外食中的白饭，不要淋肉燥或酱汁，虽然它闻起来很香